東京都内を拠点に全国で活動するフラダンス教室

Hālau Nā Pua O Kūali’i

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曲・メレの解説

主宰による曲・メレの和訳や解釈

曲・メレの解説

Home Kapakaの歌詞・意味・背景

私たちがこの「Home Kapaka」を踊るようになったのは12〜3年程前からなのですが、 この曲を習った頃のことを最近色々と思い出す機会があり、たい ...

曲・メレの解説

Ka Makani Kāʻili Aloha カマカニカーイリアロハの意味とは

今年も華やかなMerrie Monarch Hula Festival(Hilo,Hawaiʻiにて毎年年一回行われるフラの祭典)無事に終了しました。 ...

ハワイの史話

隙間のりりーによるハワイの史話解説

史話

古代ハワイの神話と伝説 第4回

ストーリーの面白さはもとより、古代のハワイにあった信仰や世界観をうかがえるという意味でも、興味が尽きないハワイの神話や伝説の数々。そこに登場する個性豊 ...

史話

古代ハワイの神話と伝説 第3回

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史話

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史話

古代ハワイの神話と伝説 第1回

今月より、数ヶ月毎に 当ハーラウ 大阪クラス在籍中の ダンサーHiroeちゃんが 古代ハワイの神話や伝説などについて とても興味深いお話しを当コラムの ...

フラ初心者の方へ

フラを始めたばかりの方・ご興味のある方を対象にしたコラム

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フラ初心者の方

フラダンス教室の探し方・選び方

今でも沢山の人達に敬愛されているフラダンス。 私もフラを踊ってみたい!と考えた時に、ご友人や知人の紹介等がない場合は、どのようにしてフラ教室を選べば良 ...

フラダンスに向いてる人

フラ初心者の方

フラダンスに向いている人とは?

今回はフラを始めたいと思っているけど、いまいち踏み出せずにいる方に向けて、どんな人がフラダンスに向いているのかを考えてみることにしました。 私も最初は ...

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フラ初心者の方

フラダンスの歴史

フラダンスの歴史について フラはハワイの伝統的な歌舞音曲で、以下の4つの意味を含む総称です。 ダンス 演奏 詠唱 歌唱 総合芸術であると同時に宗教的な ...

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フラ初心者の方

フラレッスン用のスカート「パウスカート」について

一般的にパウスカートと呼ばれています。 パウはハワイ語でPāʻūと表記し、これ自体でスカートの意味を持ちます。 昔のハワイでは樹皮を叩いて滑したもの( ...

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フラ初心者の方

フラダンスの基本 姿勢とステップについて

基本姿勢 背筋は伸ばして、真っ直ぐ立つことを基本にします。 Kao(カオ 上半身は動かさず、両手は腰に指は揃えた状態で。膝を曲げた状態をキープして重心 ...

フラ初心者の方

フラを踊る時に前髪は必ず上げなければいけないの?

タイトル表題にあるようなご質問を、体験レッスン希望者の方から「お問い合わせメール」で頂いたことがあります。 これからフラを習ってみたいな!という方は、 ...

フラ初心者の方

フラダンスの振り付けについて。意味や簡単な覚え方とは?

今回は「フラダンスの振り付け」というテーマです。フラの動きは歌詞の内容を表すものですので、演奏だけのリズムダンスではありません。振り付けに関する動きに ...

フラ初心者の方

フラを始めるには年齢が早い方が良い? | フラ教室 Hālau Nā Pua O Kūali’i

今回は、フラを始めるのに年齢は関係あるか?というテーマです。 古来からハワイの文化である”Hula”という枠で考えた時、”Hula”は単なるダンスでは ...

フラ初心者の方

フラダンス初心者の方にお勧めの練習曲を紹介!(男性・女性)

今回はフラダンス初心者の方にお勧めの曲をご紹介いたします。 初めて習う曲として、どんなものが良いかは男性か女性か大人か子どもかによっても異なってきます ...

フラに関するコラム

フラダンスの基本的なお話や、フラの効果等を考察

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ブログ

Aloha Kakou10周年に出演させていただきました

ステージ出演リポート 先日3月21日(木曜に上野マユさん主催のAloha Kakouに出演させていただきました。 このコンサートは今年で10周年を迎え ...

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フラを踊る時の姿勢と身体の使い方!反り腰に注意

Aloha! 男性のフラは力強く、女性のフラは優雅で美しく、子どもたちのフラは溌剌としてエネルギーに溢れていますよね。身体の動かし方に異なりはあっても ...

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コラム

フラダンスで痩せる人、痩せない人の理由!踊るだけでダイエットはほぼ不可能

フラダンスダイエットやエクササイズといった教本なども発売されており、フラなら無理なくできそうと思って始められる方もいるでしょう。 残念ながら、フラを踊 ...

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フラダンスとは?

Hulaとは、ハワイの言葉で(ダンス・踊る)を意味します。 「フラとはハワイであり、ハワイとはフラである」という表現があるほど、 フラを知るには、ハワイの歴史を知る必要があります。 日本では、「フラダンス」という呼ばれ方が一般的かと思いますが、 実際に踊っている方の間では「フラ」と呼ばれています。

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フラには大きく分けて、Hula Kahiko(フラ カヒコ/古典フラ)・Hula 'Auana(フラ アウアナ/現代フラ)と呼ばれるものがあります。

文字を持たなかった時代のものを含めると、膨大な種類に及ぶと聞いたことがあります。

フラ カヒコは、打楽器等のリズムと朗唱に合わせて踊ります。

内容は、大自然、そこに存在する神々、王族への献賛歌、神話に基づいたものが主な内容です。

フラ アウアナは、ウクレレ、ギター、ベース、ピアノなど、楽器を奏でるミュージシャンたちの歌に合わせて踊るもの。

内容は、土地への賛歌などに加えて、 ラブソングなどその種類は本当に様々です。

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ハワイの人たちは歌作りの天才で、何気ない日常を歌った内容でも、 それに合うメロディに乗せて即興ですぐに素敵な歌を作ってしまいます。

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感謝の気持ちを表す時にお礼の言葉と共に贈り物をしたりしますよね?

ハワイのミュージシャンたちは、感謝の気持ちを込めて歌を作り、 お礼を言いたい相手にその曲をプレゼントしたりします。

作者にとって忘れられない出来事やメッセージが込められていたりするのが、ハワイアンソングの素敵なところです。

フラの魅力

フラに興味を持つきっかけは人それぞれですが、年齢を問わずいつでも始められるのがフラの魅力です。

子どもからご年配の方まで、それぞれの年齢、体力に見合ったレッスンが出来ます。

全身の関節を優しく無理なく動かしていくので、フラを始めて「足腰が丈夫になった」「姿勢を常に意識するようになった」という方が沢山います。

また、ゆったりとした動作のイメージとは裏腹に実際に動いてみると意外と足腰・筋肉を使うので、汗をしっかりかくことができます。

汗をかくと余分な水分が溜まらないのでむくみも解消できますし、体温が上がるので血流がよくなり腎臓の働きが活性化するなど健康・美容上のメリットをあげたらキリがないほど!日頃の運動不足を解消したい方にもピッタリです。

フラを踊る方には若々しいます方が多いのも頷けます。

フラダンスの効果

健康に良い・アンチエイジング

フラダンスはゆったりとした動作のイメージとは違い、消費カロリーが多いことがわかっています。

運動強度(METs)を使った指標では、早歩き~ジョギング全般、またバレエと同程度という事がわかっています。

初心者と熟達者で運動強度に差が出ますが、フラの特徴は人に合わせて運動強度が調節できるということです。

リハビリとしてフラを取り入れている施設もあり、車椅子の方や身体に障害のある方でも片手や上半身のみを動かしてフラを楽しんでいる姿を見てきました。

フラを踊っている方に太っている方が多いからダイエット効果はないのでは?という意見もありますが、太っていても、年配の方でも膝に負担を掛けずに自分に適した強度で運動できるのがフラの良さではないでしょうか。

英国のセントジョージズ大学の心臓病専門医のサンジェイシャルマ教授の論文によれば、ウォーキング、穏やかなジョギング、サイクリングなど適度な運動は健康に有益な効果をもたらすことが分かっています。遺伝子に変化が起こり、老化のプロセスを遅らせることができる可能性があるとのことです。

更に前立腺がんや乳がんのリスクを低減、骨粗鬆症の防止、認知症の発症を遅らせるのではないかという研究も進んでいます。

スタミナを向上させ、自信を促進させるので抗うつ効果もあるそうです。

定期的な運動をしている人は、座りがちな生活をしている人よりも3年は長く生きるという研究結果も出ているのです。

振付を覚えたり、音楽に合わせて踊るのはとても楽しいものです。普段のウォーキングの習慣に加えて週に1~2回フラを楽しむという選択肢もおすすめです。

参考 : Sanjay Sharma, Ahmed Merghani, Lluis Mont, Exercise and the heart: the good, the bad, and the ugly, European Heart Journal, Volume 36, Issue 23, 14 June 2015, Pages 1445–1453, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehv090

笑顔の美しい女性になれる

フラ未経験者の方に、フラを踊ることによって得られるメリットを伝えるとしたら、笑顔の美しい女性を目指すことができる!ということも欠かせません。

フラの特徴に「笑顔で踊る」ということが挙げられます。

笑顔になることは脳内物質のエンドルフィンやセロトニンを放出させます。エンドルフィンは痛みを和らげたり、病気に対する免疫力を高めるとされており、セロトニンには抗うつ効果があり精神的な幸福感に繋がります。

こうしたポジティブな感情になれるホルモンを放出するとともに、ストレスホルモンであるコルチゾールを抑制するという効果も分かっています。

簡単でしかも効果絶大な笑顔!生まれたばかりの赤ちゃんの微笑みはエンジェルスマイルとも言われていますが、ストレス社会とも言われる現代に生きる私達にとって、大人になって笑い方を忘れてしまった方もいるのではないでしょうか。

フラダンサーの笑顔が素敵でフラを始めたいと思った方も沢山いますよね。

スウェーデンのウプサラ大学の研究では「笑顔の人を見ながらしかめっ面をするのは困難」という結果もあり、笑顔は周りにも連鎖するので、笑顔が絶えない(たとえ作り笑顔だとしても)フラ教室に入ることによって、みんなの笑顔でつられて笑顔になり、笑うのが苦手な人でも笑顔の素敵な女性を目指すことができるのです。

ダンス初心者でも通えますか?

フラは「世界一美しい踊り」とも言われています。

私たちがイメージする"フラダンス"の歴史は、千年以上も前に遡ります。

一般的に知られているよりもずっと精神的で、宗教的な意味合いも強く、その奥深さに驚かれる方も多いです。

しかし、鳥の声や波の音、花や草木など、私たちを取り巻く自然を理解せずとも「素敵だ・素晴らしい」と感じ、愛すことができるのと同じように、最初からフラの全てや芸術を理解しようとしなくてもよいのです。

子どもからご年配の方まで、上手に踊ることができなくても、人が真摯に物事に向き合ってる姿は美しいものだと確信しています。

皆様にとってフラが大切なものになるように、精一杯向き合っていますので、フラにご興味をお持ちいただけましたら、ぜひ当教室へ一度お越しください。素敵な出会いになるよう、心よりお待ちしております。

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